brak efektów na pewno jest uzależniony od tego, że nie masz żadnej diety, albo Ci się wydaje, że jakąś masz a tak naprawdę nie masz:D podstawa to dobra dieta, bez tego nie ruszysz. A odpowiadając na Twoje pytanie to tak, odżywki są w miare dobrane.
I oczywiscie DIETA, bez tego sie nie obedzie. Ale skoro twierdzisz, ze udalo ci sie zejsc ze 120 kg, do 'jedynie(w twoim przypadku)' 95 kg, to motywacji raczej ci nie zabrakinie. Trzymaj tak dalej a bedzie gites majonez. Napisz jeszcze ile masz lat, to istotne.
o.k. thanks! :) Teraz tak myślę myśle... Możę ten brzuch się trzyma od słodyczy, którym nie mogę się opanować! xD Potrafię w ciągu szkoły zjeść 3-4 batony... ;p Więc cięzki trening, ścisła dieta bez słodyczy, tylko potrzebne wartości odżywcze i myślicie, że powinno być o.k.? ;>
Składniki co wymiany. Dieta bez szału. Wypełnij dietę oraz ankietę : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
kuchnia sfd - masz mnóstwo pomysłów na jajka. dieta bez jednego posiłku raz na jakiś czas, jest lepsza od gainera i 3 przyzwoitych posiłków, więc dziwi mnie Twoje podejście. Gainery to syf i nazywanie ich zamiennikami posiłków...hm - nie jest już aktualne. pzdr/
[...] mi bo sciagnelem ten Dziennik Posiłków zrobiony w Exelu, i tam trzeba podajc wage w gramach kazdego produktu, wiec co mam wazyc skipki chleba, ser, itd?? Mysle ze jak dla mnie to wystarczy taka ogolna dieta bez wyliczania dokladnie ile kalorii ma kazdy produkt i rozkladania posilkow na caly tydzien, to bardziej nadaje sie dla kulturystow.
Dodam że exe ciagle jakieś 0.5tab co 10 dni + teraz heparegen 3 tab dziennie od miesiąca Dieta bez alkoholu narkotyków i syfu Ps jadłem tez cabaser 1 tab co 3 tyg ale coś chyba słabo zadziałał Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2020-12-16 12:09:15
minely jakies trzy tygodnie. z normalna dieta (bez maksymalnego opychania sie jak tuczna ges i liczenia gramow, ale regularne 5 porzadnych posilkow dziennie) i odzywka maximuscle cyclone po treningu przybralem 2,5 kg tracac w tym samym czasie 2 cm w pasie. trening rewelacja.
Płeć : mezczyzna Wiek :19 Waga :okolo 65 Wzrost :okolo 190 Cel treningowy :zwiekszenie masy miesniowej i ciala Staż treningowy na siłowni :1 rok (z przerwami) Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sprzet pdostawowy (lawka + sztanga/sztangielki Dieta :bez diety (probuje ulozyc) [...]
Ja poczekam na trochę inny typ treningu, bo ten co mam teraz może nie sprzyjać "czuciu" taki supli. Dieta bez węgli itp. Zobaczymy kiedy indziej Nie przesadzaj. Za taką cenę, to przy robieniu pomnpek powinny Ci mięśnie puchnąć. Ja jak dostanę próbki to spróbuję i wypowiem się, czekam narazie.
przejmujesz sie systemami treningowymi a zapominasz o najwazniejszej sprawie jaka jest dieta. Bez niej nawet najlepszy system treningowy bedzie do dupy !
[...] uboczny to dziwny kwasnawy posmak w ustach ktory pozostaje na kilka h, ale to dopiero od 2l tego trunku :D b) nie powoduje zwiekszenia laknienia, wrecz przeciwnie (niezle zapycha ten gaz i kofeina tez robi swoje) c) w polaczeniu z efedryna, venomem, dieta bez wegli dawal dosc dziwne jazdy :DDDD jakby dzialanie tej kofeiny w coli sie potegowalo.
dobra, przyjrzałem się i jednak dupa nic nie wyliczyłeś prawda? co to za dieta bez wyliczeń? skąd będziesz wiedział ile czego dodać jak nie będzie efektów? rozpisz to z z btw przy posiłku i podaj btw na cały dzień a Ty kurde jesz te ziemniaki na noc czy jako po treningowy?! na noc owszem nic nie wnoszą, bo przed snem nie jemy ww ale po treningu [...]
Co do treningu to ten ktory podal kolega wyrzej bedzie dobry. Wybierz wersje ze na stacji jestes 30s. Nie rob na ilosc powtorzen. Po 4 tygodniach ACT mozesz zaczac stopniowo dodawac do niego aeroby (np. rowerek stacjonarny) w dni nietreningowe. Mozesz zaczac od banalnych 10 min i stopniowo zwiekszac ilosc aerobow o 5 min tygodniowo. No i [...]
Jak wyżej dieta bez sensu. "wciągu dnia ok 2 l wody staram sie pić" - staraj się pić trochę więcej;) no i oczywiście leży u Ciebie dział odżywianie. Miłej lektury tematów podwieszonych!
Trza zaczac cwiczyc porzadnie. W artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znajdziesz na pewno to co potrzebujesz. Oczywiscie dieta - bez niej lipa bedzie.
